আবেগ

রেজওয়ানা কবির ২৪ আগস্ট ২০২০, সোমবার, ০৯:৩৮:২৮অপরাহ্ন একান্ত অনুভূতি ৩৩ মন্তব্য

আবেগঃ

আবেগ শব্দটির ইংরেজি প্রতিশব্দ “Emotion” এটি ল্যাটিন শব্দ “Emovere” থেকে এসেছে। আবেগ মানুষের জীবনে ওতপ্রোতভাবে জড়িত। কম বেশী প্রত্যেক মানুষের জীবনে আবেগ রয়েছে।আবেগের দুই ধরনের দিক রয়েছে।

১.Positive Emotion:  হাসি,সুখ,আনন্দ,ভালোবাসা এসব positive emotion

২.Negative Emition: দুঃখ,বেদনা, কষ্ট,ভয় এগুলো Negative Emotion

আবেগ ছাড়া জীবন অচল,আবেগ আছে বলেই মানুষের জীবনে প্রেম,ভালোবাসা,দুঃখ ভয় সব রয়েছে।তবে আবেগের মাত্রা বেশী হয়ে গেলে, মানুষের নিজের প্রতি নিয়ন্ত্রন হারিয়ে যায়,ফলেই মানুষ হতাশা,বিষন্ণতা,ভয়ে ভোগে, অনেকে নেশাগ্রস্ত হয়,খারাপ কাজে জড়িয়ে পড়ে এবং জীবনে বাঁচার তাগিদ হারিয়ে ফেলে।

তাই জীবনে আবেগকে ততটুকুই প্রশ্রয় দিতে হবে যতটুকু জীবনে দরকার।কেননা আবেগের সাথে বিবেকও জড়িত।

আসুন আবেগ নিয়ন্ত্রণের কিছু উপায় জেনে নেইঃ

আবেগ নিয়ন্ত্রণের উপায়ঃ

১.নিজেকে সময় দিনঃ

পারিবারিক, সামাজিক চাপে আমরা নিজে কি চাই সেটাই ভুলে যাই,তাই নিজে কি চাই,নিজের মধ্যে কি কি আছে এসব ভাবার সময়ই থাকে না। তাই নিজের চাওয়াগুলো বুঝে নিজেকে সময় দিন।নিজের গুনগুলোকে প্রকাশ করুন।

২.নিজের ভালোলাগার কাজ করুনঃ

ধরুন, আপনি ভালো গান গাইতে পারেন,বা ছবি আঁকতে পারেন,এইসব করে নিজেকে ভালো রাখুন।

৩.ডায়েরী লিখুনঃ

যখন অনেক খারাপ লাগে,বা ভালো লাগে তখন সাথে সাথে নিজের মনের ককথাগুলো নিজ ডায়েরী লিখুন,এতে নিজেকে হাল্কা লাগে।

৪.ইতিবাচক চিন্তা করুনঃ

মনের মাঝে খারাপ কিছু এলেই সাথে সাথে নেতিবাচক চিন্তা না করে ইতিবাচক চিন্তা করুন।

৫.নিজের চিন্তাভাবনায় ভালো পরিবর্তন করুনঃ

যখনি অতীতের কিছু নিয়ে নিজেকে খুব অসহায় মনে হয় তখন অতীতের খারাপগুলোকে ভুলে ভালো স্মৃতি মনে রাখুন।

৫.প্রিয় ও আপনজনের সাথে কথা বলুনঃ

যখন একেবারেই নিজেকে কন্ট্রোল করতে পারবেন না তখন প্রিয় মানুষের সাথে কথা বলে সময় কাটান।

৬.ব্যায়াম করুনঃ

ব্যায়াম মানসিক চাপ কমায়,তাই নিয়মিত ব্যায়াম করুন।

৭.নিজেকে নিজেই কাউন্সিলিং করুনঃ

অতিরিক্ত আবেগের সময় মনকে প্রশ্রয় না দিয়ে নিজেই নিজের ভালো  মন্দ বিচার করুন,নিজেকে বোঝান এবং সঠিক সিদ্ধান্ত নিন।

৮.জীবনকে ভালোবাসুনঃ জীবন এত সুন্দর এটা বুঝুন এবং সেই জীবনকে উপভোগ করুন।

৯.মোকাবেলা করার শক্তিঃ

জীবনের সব বাঁধাগুলোকে জয় করতে শিখুন।

১০. স্বপ্ন  দেখতে শিখুনঃ আপনি যত বড় স্বপ্ন দেখতে চান, ঠিক ততটাই দেখুন, কেননা সেই স্বপ্নকে আপনি ছুঁতে পারবেন,মনে জোর রাখুন,এই প্রত্যাশা রাখুন।

আসুন,আবেগ নিয়ন্ত্রণ করি,নিজেকে সময় দেই,নিজেকে গুছয়ে নেই,নিজে ভালো থাকি,স্বপ্ন দেখতে শিখি,সর্বোপরি নিজের জীবনকে সুন্দরভাবে উপভোগ করি।

 

* ছবি- নেট থেকে নেয়া।

 

৩৬৩জন ১৩০জন
0 Shares

৩৩টি মন্তব্য

মন্তব্য করুন

ফেইসবুকে সোনেলা ব্লগ

লেখকের সর্বশেষ মন্তব্য